Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.


  SABAH   

Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
 

ılık süt
 

Müsliye tarçın katılabilir.

  -Ara Öğün-   

Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

  ÖĞLEN   

Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
 

Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

  -Ara Öğün-   

Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

  AKŞAM   

Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
 

Sulu yeşil sebze
 

Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
 

Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak

Kaynak: Akşam Gazetesi